VIA PDC

Le PDC bouge et vous invite à bouger avec lui dans vos quartiers, au coeur de la Ville de Fribourg! A la pause de midi ou en rentrant du travail, seul ou en famille, à la course ou à la marche, découvrez votre ville tout en pratiquant votre activité physique favorite.

Le PDC met à votre disposition 7 parcours de difficultés différentes longs de 3 à 4 kilomètres durant environ 20 minutes pour un coureur moyen. A vous de jouer et n’hésitez pas à nous envoyer vos remarques et suggestions!

Rejoignez-nous chaque samedi à 10h, votre rendez-vous sportif hebdomadaire! Téléchargez le calendrier ici (format pdf, 452ko) ou consultez facebook.

PEROLLES – 3.5 km – facile

Ecole d’Ingénieurs – Ch. St-Marc – Jardin botanique – Rte des Cliniques – Rte de la Fonderie – Rte du Comptoir – zone piétonne de Pérolles – Jardin de Pérolles – R. du Botzet – Rte des Fougères – Ecole d’Ingénieurs

Feuille d’entraînement (format pdf, 244 ko) – Parcours en ligne

 

BEAUMONT-VIGNETTAZ – 3.0 km – moyen

Rte de la Gruyère – Ch. de Bethléem – Rte de la Vignettaz – Rte de la Poudrière – Rte du Fort-St-Jacques – Rte de la Gruyère – Rte du Grand-Pré – Rte de la Veveyse – Rte de Champriond – Rte de la Gruyère.

Feuille d’entraînement (format pdf, 130 ko) – Parcours en ligne

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BEAUREGARD-GAMBACH – 3.2 km – difficile

Av. Jean-Paul II – Hôpital Cantonal – Rte de Bertigny – Ch. des Primevères – Av. des Vanils – Ch. de Jolimont – Escaliers du Guintzet – Promenade du Guintzet

Feuille d’entraînement (format pdf, 168 ko) – Parcours en ligne

 

JURA-TORRY – 3.7 km – moyen

Rte de la Broye – Imp. du Pré Vert – Rte du Jura – Rte des Bonnes Fontaines – Av. Général-Guisan – Av. Jean Bourgknecht – Rte du Grand Torry – Jardins familiaux – Ch. de Torry – Rte de Chantemerle – Rte de Chamblioux

Feuille d’entraînement (format pdf, 118 ko) – Parcours en ligne

 

BOURG-ALT – 3.0 km – moyen

Grand-Rue – R. Pierre-Aeby – Collège St-Michel – Derrière-les-Ramparts – Ch. Montrevers – Sentier du Stand – Passerelle des Neigles – Rte des Neigles – Ch. de Grabensaal – R. de la Lenda.

Feuille d’entraînement (format pdf, 135 ko) – Parcours en ligne

 

SCHOENBERG-WINDIG – 3.8 km – difficile

Rte de Villars-les-joncs – Rte des Vieux-Chênes – Av. Jean-Marie-Musy – Ch. de la Colline – Rte Joseph-Chaley – R. François-Arsent – Ch. des Kybourg – Rte du Riedlé

Feuille d’entraînement (format pdf, 153 ko) – Parcours en ligne

 

NEUVEVILLE-AUGE – 3.2 km – moyen

Karrweg – Pont du Milieu – Pl. du Petit-St-Jean – R. des Forgerons – Pont de Zaehringen – R. de la Lenda – R. de la Samaritaine – Planche Inférieure -  Petites-Rames – R. de la Sarine – Ch. de la motta – Planche Supérieure.

Feuille d’entraînement (format pdf, 136 ko) – Parcours en ligne

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Nous vous souhaitons un agréable moment sportif. Fribourg, je m’y sens bien!

Pour le PDC Ville de Fribourg

Laurent Dietrich, président

 

Le coin du médecin-entraîneur

Sept conseils de base:

1. Valable pour tous. Le mouvement est important pour l’être humain, tant pour son physique que son psychisme.
2. Le plaisir. Le plus important dans son activité sportive est de trouver du plaisir, il est le seul garant d’un entraînement sur le long terme et d’une continuité.
3. Les médecins. Avoir une activité régulière de course ou de marche réduit les visites chez le médecin.
4. Le matériel. Le matériel doit être en bon état, confortable et léger, le plus important étant le choix des chaussures.
5. La technique d’entraînement. Il est important d’avoir un objectif selon lequel chacun planifie ses sorties de manière réfléchie.
6. La diététique et l’hydratation. En pratiquant du sport on mange mieux et manger mieux favorise la pratique du sport.
7. L’intersportivité et la collaboration. Tous les sportifs font de la course à pied, c’est probablement le sport le plus simple. Respectons tous les sports, soutenons-nous et collaborons entre nous.

Dr. méd. Marc-Antoine Gamba

Télécharger le texte complet ici (format pdf, 213 ko)